La salud mental es una condición esencial para mantenernos con bienestar, porque de lo contrario se puede colapsar y ocasionar un sinnúmero de problemas que afectan tanto a la psiquis, como al organismo. Por tal razón, es altamente recomendable tomar varios buenos hábitos que ayuden a llevar una vida mejor.
Cuidar la salud mental es tan importante como preservar la salud física, por cuanto el organismo también necesita mantener un equilibrio psicológico que le ayude a actuar adecuadamente y a funcionar mejor. Sentirse bien mentalmente ayuda a estar feliz con la vida, a afrontar los desafíos del día a día y a relacionarse de manera positiva y productiva con los demás.
Sin embargo, en ocasiones se puede descuidar por el estrés, los problemas personales, la rutina y hasta por la falta de tiempo, lo cual puede ocasionar problemas que inciden tanto en la salud emocional de la persona como en su condición física y llegar, incluso, a generar severas afecciones y patologías.
La importancia de un buen seguro
Para mantenerse en óptimas condiciones lo recomendable es llevar una vida saludable, adquirir algunos buenos hábitos, que contribuyan a tener una salud mental más estable y equilibrada, y, para estar más tranquilos, contratar un buen seguro que proteja ante cualquier eventualidad que afecte el bienestar general.
El Plan Vida Amex que ofrece American Express es una muy buena opción para estar prevenido ante posibles contingencias que lleven al fallecimiento de una persona. Este tipo de pólizas brindan un respaldo económico a los familiares o beneficiarios estipulados por el asegurado, lo que es una gran ayuda justo en esos momentos cuando más se necesitan.
Este seguro de vida ofrece excelentes coberturas si se produce un fallecimiento natural o por enfermedad y unas más elevadas cuando se trata de muerte accidental. Además, adelanta hasta 25% de la póliza en caso de haber un diagnóstico de enfermedad terminal.
Estar asegurado garantiza a los seres queridos la estabilidad que necesitan para afrontar la partida de ese pilar fundamental para todos. Por eso, además de cuidar la salud, es importante contratar una buena póliza para poder dejarle a la familia los recursos que necesitan para seguir adelante.
6 hábitos diarios para una buena salud mental
Un buen equilibrio mental y emocional ayuda a tener mejores condiciones psicológicas y físicas y un bienestar generalizado, pero para lograrlo debes adquirir algunos buenos hábitos que te servirán a tales fines:
- Valorar lo que se tiene: agradecer por lo que se tiene y lo que se ha logrado ayuda a valorar lo positivo de la vida y a reducir las emociones negativas como el resentimiento, la envidia o la frustración. Puedes empezar escribiendo diariamente tres cosas por las que estás agradecido, o hacerlo antes de acostarte.
- Cuidar el cuerpo: la salud física influye en la salud mental, y viceversa. Por eso, es importante cuidar la alimentación, el sueño y la actividad física. Debes seguir una dieta equilibrada y variada, dormir por lo menos 7 horas al día y hacer ejercicio regularmente, al menos 30 minutos al día.
- Meditar: la meditación es una práctica milenaria que tiene múltiples beneficios para el bienestar mental. Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, a mejorar la concentración, memoria y creatividad, y a desarrollar una actitud más positiva y compasiva hacia ti mismo y hacia los demás.
- Aprender cosas nuevas: aprender algo nuevo cada día ayuda a mantener la mente activa, curiosa y flexible. Además, permite desarrollar nuevas habilidades, ampliar los conocimientos y descubrir nuevas pasiones. Puedes aprender un idioma, un instrumento musical, una receta de cocina, un dato curioso o lo que más te interese.
- Conectarse con los demás: mantener contacto frecuente con los familiares, amigos y colegas ayuda a fortalecer los vínculos afectivos, a compartir experiencias y emociones, a recibir y ofrecer apoyo y consejo, y a divertirse y relajarse.
- Planifica el futuro: tener un plan de vida te ayuda a tener una visión clara de lo que se quiere lograr en la vida, a establecer metas concretas y realistas, y a tomar las acciones necesarias para alcanzarlas.